موقع ووردبريس عربي آخر

وصفة سلطة حبوب اللوبيا مع الخضر الورقية مفيدة جدًا لأصحاب السمنة المفرطة الذين يتبعون حمية انقاص الوزن

0 79

وصفة سلطة حبوب اللوبيا مع الخضر الورقية مفيدة جدًا لأصحاب السمنة المفرطة الذين يتبعون حمية انقاص الوزن, إن كنت تعانين من مشكلة زيادة الوزن وهذا يجعلك في أرق وتوتر مستمر, فلا بأس إليكي الحل في سلطة اللوبيا التي يتم طهيها مع بعض محاصيل الخضر والتي سوف نذكرها في هذا المقال.

مقادير طهي سلطة اللوبيا مع الخضر

من المعروف أن اللوبيا من محاصيل الحبوب التي تتميز سعراتها الحرارية بأنها منخفضة, لذلك يسمح بها في النظام الغذائي المستعمل في حرق الدهون العنيدة في وقت قياسي, ويمكن طهيه بأكثر من طريقة ولكن نظرًا لكون الخضر الورقية وبعض الخضر الثمرية تحتوي على نسب عالية من الألياف, تم إستغلال هذا الجانب لعمل سلطة من كافة الأنواع, والمقادير كالتالي:

  • 2 حبة طماطم.
  • حبوب اللوبيا البيضاء.
  • ربطة من البقدونس.
  • رشة ملح وفلفل وكمون.
  • أوراق الملفوف.
  • ملعقتين زيت زيتون.

    وصفة سلطة حبوب اللوبيا مع الخضر الورقية مفيدة جدًا لأصحاب السمنة المفرطة الذين يتبعون حمية انقاص الوزن
    وصفة سلطة حبوب اللوبيا مع الخضر الورقية مفيدة جدًا لأصحاب السمنة المفرطة الذين يتبعون حمية انقاص الوزن

طريقة طهي سلطة اللوبيا مع الخضر

  • أولًا: تحتاجي إلى وضع وعاء على النار به ماء وإنقعي فيه اللوبيا بعد غسلها, واتركيها به حتى غليان الماء.
  • ثانيًا: بعد مرور 30 دقيقة بالظبط قومي برفع الوعاء من على النار, وتأكدي من أن اللوبيا لينة بالملعقة.
  • ثالثًا: أخرجي اللوبيا في طبق صغير وقطعي عليه الطماطم مع ورق الملفوف, والبقدونس وقومي برش التوابل عليه.
  • رابعًا: أعيدي المكونات المخلوطة مرة أخرى في طاسة بها ملعقتين زيت زيتون, وقلبيهم معًا وبإمكانك وضع الثوم معهم.
Leave A Reply

Your email address will not be published.